瘦屁股

屁股的肌肉群是我們較少運動到的肌肉,加上平時如熱量攝取過高又懶的運動,容易造成屁股變大變寬,這對很多上了年紀的女性上班族或是生產過後的媽媽們都是很困擾的。屁股大與小其實跟飲食有很大的相關性,曾經我一位高中同學,在高三要聯考前,為了拚課業圖方便,每天只吃一條吐司,加上坐著看書,沒有起來走動。就這樣連續兩個月,他的臀圍由34吋變成40吋,你說恐怖嗎?澱粉類食物容易引起體內胰島素濃度上升,胰島素是屬於一種儲存性荷爾蒙,它會將體內多餘的熱量轉成脂肪囤積起來,就這樣長期下來高澱粉飲食導緻胰島素濃度居高不下,連喝水都會胖喔!所以想要瘦屁股的愛美水水們,一定要多注意以下幾點。
1. 多喝水,促進代謝
2. 多吃高纖的水果及蔬菜幫助緩和血糖,並可減少便秘的情形
3. 嚴禁精緻類澱粉類食物及油炸品,如珍珠奶茶、油麵、羹湯、麵包、蛋糕等等。

要美白 妳可以這樣做

美白 你可以這樣做

營養品:
維生素C:多補充可美白及促進膠原蛋白增生,為美白療程不可或缺的一員。
纖茶素:提供高量兒茶素,幫助代謝身體所產生的自由基,以保護細胞膜。
優油:含有多種不同結構之脂肪酸,提高細胞鎖水功能。
飲食加油站:柑橘類水果、無糖薏仁湯、青椒、蕃茄
熱門基礎保養品:果酸、左旋C、美白霜、防曬(一定要的)

小撇步:出門記得做好防曬工作(每天要補防曬三次以上)
最好能撐傘、戴帽子等、及穿長袖衫

照顧皮膚,只擦保養品就好了嗎?

一如往常,懶惰的營養師ㄧ下班回到家最不想做的事情就是卸妝
真是超級麻煩的..要很認真的卸眼唇..以避免色素沉澱..(意思就是如果卸不乾淨.30年後眼睛周圍跟嘴唇就會跟黑豆乾一樣黑…@@)
因為我本身臉頰較乾..有一些斑點..所以我不化妝不行..會嚇到來看診的朋友..
所以我每個月都要花一些預算在保養品及化妝品上..這對我來說是一項不願意卻不得不花的錢..
每次我到漾-美容中心去保養的時候..美容師都會非常親切但語帶威脅的跟我說.{營養師..你的臉太乾囉!!}
有好幾次..姐姐我都快翻臉了..為什麼會乾..我有保養ㄚ!!我決定一定要找出原因..
皮膚的好壞.反應出身體各臟器的正常與否.如肝臟的排毒功能.腸道的菌相平衡等等..

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減重用錯方法..賠了夫人又折兵

案例:
一位年輕的大三女學生..因為放暑假與兩位姊姊一起住..
每天宵夜及零食點心從不離手
兩個月下來..身高156..體重已增加至52公斤(算肉肉的)
因為即將開學..為了怕同學笑..緊急實行減重計畫
她跟一家藥局隨意買了幾顆所謂的減肥藥
一顆約120元(他認為值得)

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喝醋導緻胃潰瘍!!??

今天一早起床看到一則新聞
説很多案例都是希望喝醋減重..結果導緻胃潰瘍..

其實喝醋只要方法正確..並不會對身體造成危害
反而喝醋是一個很好的保健方法
1.醋的酸度其實遠小於胃酸..胃酸在胃裡面沒有怎樣..醋怎麼會造成胃潰瘍
2.會造成胃潰瘍的主因並不是醋..而是因為空腹喝醋.刺激胃酸分泌..導緻胃酸過多..才會造成胃潰瘍
3.其實餐後喝醋可幫助促進腸道蠕動..幫助消化

任何一種食物過與不及都不好
重點還是吃對時機

何謂膳食纖維(Dietary Fiber)?

膳食纖維(Dietary Fiber)
1.是一種不被腸道消化酵素所分解的植物體
2.其中可分為可溶跟不可溶兩大類
3.可溶性膳食纖維–可溶於熱水中,行成膠狀物.如洋菜.果膠(水果).藻類膠(藻類食品)等等
4.不可溶膳食纖維–經酸鹼處理後不被分解之膳食纖維.如纖維值及木質素等等

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珍珠奶茶到底可不可以喝

大學唸食品營養系其實是誤打誤撞的
你說哪一個大學生是很認真上課的..我想那都是騙人的..
我剛開始接觸營養學的時候..我覺得很無聊..不好玩..
但就在求學期間發生了一件事..讓我愛上營養
那時我超愛喝珍珠奶茶的..一心只想畢業後去開一家泡沫紅茶店..
每天搖著我愛的珍奶就滿足了..
有一天上課時..教授拿了一些東西來發問..
珍珠奶茶的主成分是什麼?

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為什麼要多喝水-PART2

水分與肥胖的關係
人的身體機能是很奧妙的..如果我們在缺乏某一種元素的同時
身體會將本身的整個運轉機制改變以應付目前所面臨的難題..
所以當我們身體缺水時..我們的生理運作就會變緩慢
以減少過多水分的流失..整個代謝就會降下來..
那吃進去的食物..消化及吸收過程也會變緩慢
食物停留在體內的時間越長..越容易造成腸道酸性環境.壞菌滋長.
如此一來..體質偏酸..一些慢性疾病容易找上門..
接著食物經過小腸及大腸..在缺水的狀態下..糞便容易變的乾燥..
接著..便秘的現象又出現了..
在這些狀況發生之前..其實身體就會有一些警訊告訴我們說
我們在缺水..請補充水
口乾..皮膚乾燥..口臭..等等一些現象..都在在告訴我們要喝水了..
如果我們不喝水..改喝其他的飲料來補充就會讓我們再補充水分的同時
又攝取進去很多熱量..導緻熱量囤積..造成肥胖

如果今天我們多喝水
1.腸道運作正常..不會暴飲暴食..所以飲食容易控制
2.水分是無熱量的東西..多喝可幫助代謝..比起其他飲料..他更健康
3.喝水可以減少攝取過多食物..在餐前或是肚子餓時先喝一杯水..可幫助體重控制喔
4.水分充足的身體..生理機能也正常..一些不舒服的現象也可以改善..

您可以試試喔!!^_^

為什麼要多喝水

為什麼要多喝水??
很多人一定有這個疑問
水的化學名稱是H2O
以化學的觀點來看
水是由2個氫離子(H+)跟一個氧離子(O-)所組成的..
他是一個很好的溶劑..在進行任何化學反應的時候..有水的狀況下是可幫助反應進行的

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長時間待冷氣房,降低新陳代謝

前一陣子有一篇研究報導指出
長時間待在冷氣房.容易導緻身體基礎代謝率下降
且因冷氣房中溫度舒服或是偏低
容易促進食慾..
在上班期間有沒有時間準備吃的東西
多以零食或是點心來滿足想吃的慾望
長時間累積 女性的天敵..蝴蝶袖..大象腿..小腹婆..等等
就會一一現形..

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