長時間待冷氣房,降低新陳代謝

前一陣子有一篇研究報導指出
長時間待在冷氣房.容易導緻身體基礎代謝率下降
且因冷氣房中溫度舒服或是偏低
容易促進食慾..
在上班期間有沒有時間準備吃的東西
多以零食或是點心來滿足想吃的慾望
長時間累積 女性的天敵..蝴蝶袖..大象腿..小腹婆..等等
就會一一現形..

大家都會說..我吃的都跟以前一樣啊
為什麼以前不會胖..現在連喝水都胖
那是因為長期的生活作息及飲食習慣累積下來的

基礎代謝率下降..原本一天可以消耗1500KCAL..現在一天不到1000KCAL
胰島素上升..身體的儲存型赫爾蒙..容易將熱量囤積在體內行成脂肪..
運動量降低..交通方便..有電梯..往往就減少運動的機會..

以上種種原因..讓超過25歲的女生..身材維持隨著年齡的增加而越來越困難..
(我自己就有這種感受..)

1.每天一定要多喝水..尤其是長期待冷氣房的人一定要記得水分的補充..讓身體的水分足夠..
2.蛋白質攝取足夠..不要怕吃肉或是蛋白質食物..一定要多吃才可增加肌肉組織的維持..
3.注意營養素補充..綜合維他命.B群.魚油等等適量補充..
4.適度運動..隨便什麼運動都可以..散步.爬樓梯.拖地.做瑜珈..

沒有醜女人..只有懶女人喔!!