聚餐該怎麼吃?

面對一桌子菜,什麼都想吃!什麼都不能吃!減肥真的這麼痛苦嗎?記住以下幾點,就可以輕鬆應付所有聚餐囉!

1.用餐前先喝一些開水或是湯品,注意一定要是清湯或是無糖飲料,如果是濃湯或甜的飲料容易引起胰島素分泌,會越吃越多喔!

2.挑選蛋白質及青菜類來吃,如清蒸魚類、燴三鮮、涼拌海蜇皮、生菜沙拉等等,這些食物先墊胃。

3.危險食物者時才碰一些,如果真的不吃就太ㄍㄧㄥ了,所以在約六、七分飽時,吃個一些炸的或是芶芡的東西,記得一定要控制喔!一種不要超過半碗量!

4.隨時都要喝無糖茶來幫助去油解膩,同時還可避免進過多東西。

5.最後來個餐後水果,甜湯跟甜點都不碰喔!選擇新鮮水果是最健康的,一次約一碗的量,幫助消化!

6.最後最後如果還是有點擔心會造成復胖,就可以考慮楊氏懶美人餐後包,餐後吃一包,幫助提高對食物代謝,加上多喝水就可輕鬆控制體重囉!