瘦屁股

屁股的肌肉群是我們較少運動到的肌肉,加上平時如熱量攝取過高又懶的運動,容易造成屁股變大變寬,這對很多上了年紀的女性上班族或是生產過後的媽媽們都是很困擾的。屁股大與小其實跟飲食有很大的相關性,曾經我一位高中同學,在高三要聯考前,為了拚課業圖方便,每天只吃一條吐司,加上坐著看書,沒有起來走動。就這樣連續兩個月,他的臀圍由34吋變成40吋,你說恐怖嗎?澱粉類食物容易引起體內胰島素濃度上升,胰島素是屬於一種儲存性荷爾蒙,它會將體內多餘的熱量轉成脂肪囤積起來,就這樣長期下來高澱粉飲食導緻胰島素濃度居高不下,連喝水都會胖喔!所以想要瘦屁股的愛美水水們,一定要多注意以下幾點。
1. 多喝水,促進代謝
2. 多吃高纖的水果及蔬菜幫助緩和血糖,並可減少便秘的情形
3. 嚴禁精緻類澱粉類食物及油炸品,如珍珠奶茶、油麵、羹湯、麵包、蛋糕等等。