減肥期間皮膚的維持

很診友有反應到減重期間或是瘦下來之後的維持期
在皮膚方面容易出現乾燥.細紋.甚至有的會有一痘痘..
這是因為減重期間.身體的組成在改變..
減肥的同時會使身體的油脂減少
皮膚方面也會因油脂不夠造成有些許的乾燥..保水度降低等狀況.
如沒有照顧好.就會出現一些細紋.黑斑感覺上會覺得皮膚變很差
這裡提供幾個需要注意的事項,供大家參考


長期照顧之後.不只身材照顧好面子問題也可以大有改善喔!!
1.記得睡眠一定要充足,減重期間要相當注意睡眠.如服藥造成失眠或是淺眠
回診時一定要跟醫師講..不要硬撐.否則容易影響肝臟等各器官的休養.
2.一定要多喝水..水分不只可幫助藥物的代謝.還可幫助身體產生的一些廢物及毒素的排洩 讓皮膚保濕.毒素排除.長期可使肌膚水嫩有光澤喔!!也可用檸檬水取代.額外補充維生素C. 幫助美白..
3.補充好油..足夠好油才可幫助皮膚鎖住水分.讓皮膚有光澤.減少細紋的產生..建議可補充磷蝦油 幫助抗氧化.月見草油可讓體內荷爾蒙調節正常..促使肌膚健康..
4.如飲食方面容易不正常..建議可補充維生素B群及維生素C的營養補充劑..
如飲食方面可做控制效果更佳..如一些.橘子.柳丁等當季水果.糙米.堅果類食物等等
皆可提供豐富的維生素C及B群喔!!
5.一週約攝取一至兩次膠質豐富的食物,如雞腳(熬湯.).豬皮(可先燙過去油).
白木耳(可用果汁機打過再熬煮)..效果都不錯喔!!
6.最後是基礎的皮膚保養一定要有
卸妝.不管有沒有化妝.每天都要卸妝將毛細孔中的髒東西卸除完整 洗臉.使用較溫和的洗面乳.不刺激.以免皮膚過敏. 定期敷面膜.一些保濕.緊緻等面膜可讓皮膚更光滑.. 每天記得要做好保濕的動作.化妝水.保濕精華液最後一定要上乳液.. (乳液可幫助鎖住保濕的成分.讓保濕的動作完整..所以不要怕乳液會讓皮膚變油而不擦)
以上幾點跟大家分享..好的皮膚需要花時間好好照顧的..
^^..