肥胖的原因

肥胖的原因簡單地分為先天基因及後天𣎴良生活習性所加總等導緻.基因是遺傳, 有人推測肥胖基因是上古人類為因應飢荒為求生存而來.

因為目前無法做到基因治療, 所以無法改變基因. 但是可以透過基因檢測來暸解自己的肥胖和基因的關係, 更進一步有助於肥胖的治療.但是我們可以透過後天因素改善生活習性而達到減肥的目的.

𣎴良生活習性中以飲食不正確, 代謝變差及缺乏運動此三者最易導緻肥胖.飲食方面, 第一點是要吃對時間. 先不管食物內容, 份量上應該是遞減而非遞增.所以俗話說, 早上吃得好, 中午吃得飽, 晚上吃得少. 重點便是晚上吃少一些.假日晚起或中午以後才起或日夜顛倒的人也是要起床時可以多吃, 睡前要吃少一些.

第二點是要瞭解自己目前的體質來吃適當適合的食物內容. 儘量避免一些糖, 精緻澱粉及反式油脂的攝取.每天攝取好的油脂及運動可以改善代謝. 好的油脂如深海魚油, 燐蝦油, 椰子油, 起士..可以促進甲狀腺功能使代謝功能變好變快.