一個減肥醫師的心聲(三)

讓”荷薾蒙系統”有效率正常的運作來使我們”代謝”與”食慾”正常 必須先使”大腦細胞” 正常運作  而大腦細胞的正常運作必須靠”穩定充足的血糖或中短鏈油”

什麼叫做”穩定充足的血糖 或 中短鏈油”  我們都知道幾乎身體的各種細胞都會使用糖作為能源  所以血糖的充足與穩定就很重要  而我們也知道血糖過高會得糖尿病  那如果是血糖低會發生何種情形呢  再不同體質身上會有不同的表現  有的人容易發生緊張焦慮急躁等生理現象  此時也通常容易飢餓進而發生暴飲暴食    也有的人剛好相反  容易嗜睡疲倦無力等生理現象 當然此時身體的新陳代謝就變得較低  當然也有人在血糖變低時 有時表現亢奮 有時表現嗜睡  也有人是混合表現的  譬如說精神很好卻無力  或想睡又睡不著等等   而這時通常發生在空腹喝咖啡或熬夜當時  以上這些生理現象都是因為血糖變低時  影響到我們的大腦細胞後所發生的荷爾蒙相對應變化

要避免暴飲暴食與代謝降低  就必須先要血糖穩定  但是不是血糖一直居高不下就不會有低血糖發生呢  那也有兩種風險  一是長期變成易得糖尿病 二是要含醣類食物要一直吃不停 當然後果是越來越胖   一般來說白天血糖要穩定在90至130之間是最好  也就是中晚餐與睡前空腹血糖不低於90   三餐後血糖不高於130是最標準的 在這個期間我們的大腦細胞會正常運作  我們將不會發生食慾與代謝異常  也就是說我們將會不斷的燃燒我們的脂肪 作為我們身體活動的能源  這樣對減肥才有利  加上運動或藥物  也才會讓我們一直瘦下去  至於什麼叫做 “穩定充足的中短鏈油” 下一篇繼續說分明  (待續)